漠然とたくさん食べているから太っているんだと思っていた旦那。
本当に食べ過ぎているだけで太っているのか？
ほかにも原因があるのではと思い、今日は旦那が太ってる原因を真剣に考えてみました。
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目次
旦那が太ってる原因は一つだけではない？
以前の記事を読んでいただいている方は、なんとなくわかるかもしれませんが、基本的にはうちの旦那は食べすぎなんです。
摂取カロリーに対して、消費カロリーが少ないんです。
消費する以上にカロリーを摂取していると、消費できないカロリーは脂肪として蓄えられますよね。
その結果、脂肪が蓄積されていき肥満になってしまったのです。
ですが、ただ一言に食べ過ぎなだけで100kgにもなるほど太ってしまうものなんでしょうか？
身長や体格が違うからといっても、もし私がたくさん食べたとしても、さすがに80kgや100kgまで太ることはなかなか大変なことだと思います。
では、旦那が太った原因は単なる食べすぎという一つの要因だけではないのでは？
食べ過ぎ以外の要因も探していきたいと思います。
考えられる旦那が太っている原因
太る原因としてよく挙げられるのが、
・運動不足
・基礎代謝の低下
・便秘
・ストレス
・お酒の飲みすぎ
・食事時間が遅い
・朝食を抜く
・炭水化物の食べ過ぎ etc…
書き出すとまだまだありますが、うちの旦那が太ってる原因を考えてみたところ、いくつか思い当たる部分がありました。
☑ 早食い
☑ よく噛まない
☑ 食べてすぐに横になる
☑ 満腹でも甘いものを食べる
☑ 夜遅くに間食をする
☑ 太っていることを改善する意思がない
☑ 妻が甘い
☑ 運動不足
☑ 基礎代謝の低下
基本的には食生活が原因ですね。
最後の項目ふたつは少し悩みました。
運動不足は憶測なのですが、10年前などに比べれば、きっと運動量も減っているだろうと思い、運動不足も原因として項目に入れました。
基礎代謝は年齢とともに低下すると言われているので、旦那が太っている原因の一つになっていると考えました。これはうちの旦那に限らず、多くの人に当てはまる要因みたいですね。
では私が考えたこれらの原因が、本当に旦那が太っている原因なのか調べてみます。
早食い・よく噛まない
早食いやよく噛まないと太ると言われていますが、本当でしょうか？
これは満腹中枢というものが関係しているそうで、脳がお腹いっぱい！と感じるまでには15～20分くらい時差があるそうです。
よく噛まないということは、噛む時間が短い分食事のスピードが速くなります。
早食いだと、お腹いっぱい！と感じるまでの15～20分の間に、お腹いっぱい以上食べてしまい、結果必要以上に食べ過ぎてしまうんですね。
極端にいうと、１人前を15～20分以上かけて食べればお腹いっぱいと感じるところ、早食いのせいでお腹いっぱいだと感じるまでに時差が起こり、２人前食べたところでお腹がいっぱいになる。というイメージです。
早食いのせいで食べ過ぎてしまい、必要以上にカロリーを摂取してしまうことで、太る原因になっているんですね。
改善方法
早食いの改善・咀嚼回数の増加には、意識することがとても重要になります。
よく30回噛んで食べなさいなんて言いますが、旦那に言ったところでなかなか実行してはもらえないでしょう。（すごく素直な旦那さんなら別ですよ？笑）
30回噛むことは理想ですが、まずは旦那さん自身に意識してよく噛んで食べてね、と伝えてみることが必要かなと思いました。
少し意識することで、いつもより食事のスピードは改善されるでしょう。
もう一つは、噛み応えのある食事内容にするということ。
しっかり噛まないと食べられない食材ならば、必然的に噛む回数が多くなり、早食いを防止することができますよね。
また、テレビを見ながら・新聞を読みながら・スマホを触りながら、といったながら食べは食事以外のことに集中しているので、噛むことが疎かになりがちです。
こういったながら食べをやめることで、食事に集中することができ、早食いを防止することができます。
食べてすぐ横になる
これは特に太る原因にはならないそうです。（ビックリ）
食後安静にすることで消化を助ける働きがあるそうです。
ですが食後すぐに寝てしまうと、胃腸の働きが抑制されて消化不良になってしまい、腹痛や便秘の原因になるので、食後すぐは寝てはいけないようですね。
食後すぐに横になることは良いことですが、食後３時間以内に寝るのは避けた方がよさそうです。
満腹でも甘いものを食べる・間食
どれだけお腹がいっぱいになっても、1時間もしないうちに旦那は甘いものを欲しがります。
お腹いっぱい食べた後に甘いものを食べるんですから、当然食べ過ぎ。カロリーオーバーで太ってしまいます。
さっきあんなに食べたのにまだ食べるの？と尋ねても、甘いものは別腹♥など、女子高生のようなことを訴えます。
女子高生なら笑って許せるところ、100kgもあるおじさんに言われても、絶対食べさせたくないですよね。
旦那はなぜお腹いっぱいでも甘いものなどを欲しがるのか？
それは、食後のデザートが習慣になってしまっているからだと考えます。
食事量を少し抑え、食後のデザートと言って甘いものを食べていた時期がありました。
フルーツやアイスなどを食べていましたが、私自身の体重が増加したこともあり、食後のデザートはやめました。
旦那にも太る原因になるから、食後のデザートは無しね、と言っているのですがまだまだ習慣が抜けないようです。
食後のデザートという習慣をなくしたいのですが、家に甘いものがあると私もついつい仕方ないなぁと渡してしまいます。
これは食後のデザートに限らず、３時のおやつや少し小腹がすいた時の間食なども同様です。
少しお腹がすく→家に甘いものやお菓子がある→食べる という習慣ができてしまっているのです。
改善方法
・食事内容にデザートも組み込む
・甘いものを家に置かない
この二つの方法で対策はできるかなと思います。
もともとの晩ご飯にデザート分のカロリーを組み込んでおけば、食べ過ぎにはなりません。
ですが、その分おかずやご飯の量が減るので、それはそれで栄養バランス的にどうなんだろう？という疑念も残ります。
甘いものを家に置かないという方法が一番手っ取り早いと思いますので、当面はこちらの方法を試していき、間食・満腹でも甘いものを食べるという習慣をなくしていければと思います。
コンビニにアイスを買いに行くという強硬手段に出る時があるので、保険としてどうしてもの時用に、０kcalゼリーなどのシュガーレスなデザートを用意しておこうとおもいます。
太っていることを改善する意思がない
今回挙げた中で、これが最大の原因だと思っています。
旦那は太っていることを改善する意思がないんです。
正確には痩せたいとは思っていますが、完全に他力本願、自分で痩せる気がないんです。
「痩せさせてくれよ」
これがブログを始めるきっかけになったひとことです。この言葉に旦那の本心が凝縮されていますよね。
太ったのはお前の管理が悪かったからだ、だから痩せさせるのもお前の仕事だ。
これが旦那のスタンスなんですが、この考えってよくないと思いませんか？
そもそも、痩せさせてくれという他力本願なところが、自己努力は怠る！と宣言しているようなもの。
私が旦那を痩せさせようと努力しなければ、旦那は痩せないのです。
いかがなものかなぁと思いながらも、今までは食いたい分だけ食う！という考えだった旦那が、少しはダイエットしてやってもいいぞという考えに変わったのはうれしいことなので、痩せさせるべく奮闘していこうと思います。
改善方法
ですが、いつまでも他力本願なままでいられては、ダイエットもきっと長く続かずに挫折してしまうでしょう。
なので、今は自分で太っていることを改善する意思がなくても、ゆくゆくは自分でもなんとかダイエットしよう！と思ってもらわないといけません。
まずは私が食事内容の見直しを行い、旦那を痩せさせます。
太っている今と、少し痩せることができた時では、ダイエットに対する考えも少しは変化するでしょう。
少し痩せることが出来れば、ちょっと歩いてみようかな？今日はもう少し食べる量を減らしてみようかな？など、自分でも太っていることを改善しようという考えが出てくると思うんです。
これは私の願望かもしれませんが、ひとまずは私が頑張って旦那を痩せさせてみます。
気持ちを変化させる方が、痩せさせるよりも難しいかもしれませんね。
※旦那の気持ちを変化させようと、痩せなよ！太りすぎだよ！みっともない！などと言うのは一番やる気を損ねるので、グッとこらえてくださいね。←体験済み(^^;)
妻が甘い
うちの旦那が痩せない原因の半分は、私と言っても過言ではないと思います。
旦那は太ったのは私のせいだとよく言うのですが、あながち言いがかりではないんですよね。
一緒に住みたての頃、旦那が仕事から帰ってきて晩ご飯がまだできていない場合、疲れて帰ってきているのにお腹がすいた状態で待たせておくのは可哀想！と思い、お菓子やパンなどを食べて待ってもらっていました。
その後晩ご飯は通常の一人前。旦那は、どれだけ満腹でも出されたものは全部食べないと申し訳ないと思う人なので、毎回残さずに全部食べてくれていました。
と、こういったことがしばらく続いた結果、旦那はお菓子大好きの大食い人間になっていったのです。
その後は私もヤバイと思い、糖質制限を実行したりお菓子断ちをさせてみたりと色々と奮闘しましたが、やはり根本には「お腹がすいていると可哀想」と思う気持ちがあるんです。
お腹がすいているのにすぐに満たしてあげない、食べたいと思っているものを食べさせない、この二つがすごく可哀想なことをしていると思っちゃうんですよね…
私の根底にデブ育成論みたいなものがあるみたいです(^^;)
これが小さい子供なら多少は許されたのかもしれませんが、相手は大人です。
可哀想とか言ってられません。病気になってしまいます。
私が意思を強く持ち、旦那の食事をしっかりと管理しなければと考えています。
旦那が太っている原因まとめ
とても長くなってしまったので、運動不足と基礎代謝の低下はまた後日、別の記事で書きたいと思います。
今回は、旦那が太っている原因を少し掘り下げて考えてみました。
基本的にはやはり食べ過ぎが原因かと思いますが、食事のスピードであったり、食べる時間も太る要因になっていたんだと認識することができました。
今私が思い当たる点だけを書いたので、まだまだ太っている原因はありそうです。
旦那が太っている原因はなんだろう？と考え、その改善方法を考えることは、旦那を痩せさせることにつながっているなと思います。
これは定期的に考えていってもいいかもしれませんね！